행복 심리학16 《행복을 프로그래밍하라》 4부 – 사건은 같아도 해석이 인생을 바꾼다 Same Event, Different Interpretation 《행복을 프로그래밍하라》 4부 – 사건은 같은데 해석은 다르다우리가 살아가면서 겪는 대부분의 일들은 그 자체로는 “좋다” 혹은 “나쁘다”라는 꼬리표가 붙어 있지 않습니다. 사건은 그냥 일어날 뿐입니다. 그런데 우리는 본능적으로 그 사건에 의미를 부여하고, 그 의미가 우리의 감정과 태도, 그리고 결국은 삶의 방향을 결정하게 됩니다.쉽게 말해, 사건 자체보다 중요한 것은 그것을 바라보는 우리의 해석입니다. 동일한 일이 발생했을 때 어떤 사람은 좌절하고 주저앉지만, 또 다른 사람은 새로운 기회로 해석하며 한 단계 성장합니다. 행복심리학에서는 이 과정을 ‘인지적 재해석(cognitive reappraisal)’이라고 부릅니다.《Program Your Happiness》 Part 4 – The Event Is t.. 2025. 9. 28. 《행복을 프로그래밍하라》 3부 – 질문을 바꾸면 달라진다 Change Your Questions, Change Your Life 행복을 프로그래밍하라. 3부 – 질문의 방향을 바꾸면 길이 달라진다우리가 매일 던지는 질문은 생각보다 훨씬 더 큰 힘을 가지고 있습니다. 질문은 단순히 답을 얻기 위한 도구가 아니라, 마음속 무의식의 GPS와도 같습니다. 어디로 향해야 할지를 스스로에게 알려주는 나침반이지요.그런데 많은 사람들이 자신도 모르게 ‘길을 막는 질문’을 반복합니다.“왜 나는 안 될까?”“왜 나만 이런 걸까?”“왜 이렇게 힘든 걸까?”이 질문들은 무의식 속에 부정적인 에너지를 뿌려놓습니다. 답을 찾으려 해도 이미 출발점이 막혀버린 상태이니, 나오는 답 역시 무기력하거나 자기 비난으로 이어집니다. 반대로, 같은 상황에서도 질문의 방향을 바꾸면 전혀 다른 길이 열립니다.“어떻게 하면 가능할까?”“내가 할 수 있는 작은 첫걸음은 뭘까.. 2025. 9. 28. 《행복을 프로그래밍하라》 2부 – 보이지 않는 대화 The Invisible Dialogue 📕 《행복을 프로그래밍하라》 2부 – 보이지 않는 대화, 내 마음속의 나우리는 하루에 수없이 많은 대화를 나눕니다. 직장 동료와 회의하면서, 가족과 일상 얘기를 주고받으면서, 친구에게 메시지를 보내면서. 그러나 정작 우리 삶에 가장 큰 영향을 미치는 대화는 타인과의 대화가 아니라, 내 마음속에서 끊임없이 오가는 ‘셀프 토크(Self-talk)’입니다.겉으로는 아무 말도 하지 않는 것 같아도, 머릿속에서는 끊임없이 목소리가 흐르고 있습니다. “오늘은 왜 이렇게 피곤하지?”, “내가 이 일을 잘할 수 있을까?”, “역시 나는 안돼.” 혹은 “이번엔 한번 해보자!”, “어제보다 조금 나아졌네.” 같은 속삭임들. 바로 이 내적 대화가 우리의 감정과 태도, 그리고 인생의 방향까지 바꾸어 놓습니다.We have .. 2025. 9. 21. 《행복을 프로그래밍하라》 1부 – 언어는 세상을 만든다 Language Creates the World 📕 행복을 프로그래밍하라 – 말이 바뀌면 삶이 바뀐다1부. 언어는 세상을 만든다“말 한마디에 천 냥 빚도 갚는다.”“혀는 뼈가 없지만 뼈를 부순다.”우리는 오래전부터 언어의 힘을 알고 있었습니다. 그러나 막상 내 일상 속에서 내가 어떤 단어를 선택하고 있는지, 그것이 나의 인생을 어떻게 규정하는지 진지하게 생각해본 적은 많지 않습니다. 사실 우리가 내뱉는 단어는 단순한 소리가 아니라, 세상을 바라보는 안경이자 현실을 해석하는 틀입니다.Part 1. Language Creates the World“There is power in a single word.”“The tongue has no bones but can break bones.”Humanity has long known the power of l.. 2025. 9. 21. 행복심리학 12강(최종). 행복은 설계된다 : 긍정심리학 핵심을 담은 21일 실천 루틴 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”행복심리학 마스터클래스 12강실천 편 : 나만의 21일 행복 루틴 설계부제 : “습관이 바뀌면, 삶이 바뀐다.”행복은 단순히 좋은 기분이 찾아오기를 기다리는 상태가 아닙니다.행복은 설계하고 훈련하는 것이며, 무엇보다 반복되는 습관 속에 자리를 잡습니다.이번 마지막 강의에서는 지금까지 배운 긍정심리학의 핵심들을 21일 루틴으로 통합하여,누구나 실천 가능한 ‘행복 프로그램’을 만들어 보겠습니다.1. 왜 21일인가? – 뇌와 습관의 연결고리미국 심리학자 맥스웰 몰츠(Maxwell Maltz)는 “습관.. 2025. 9. 9. 행복심리학 11강. 우리는 왜 행복을 느끼는가? 뇌과학으로 풀어보는 행복 메커니즘 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”행복심리학 11강. 행복과 뇌과학 – 우리는 어떻게 행복을 느끼는가?행복은 추상적인 감정이 아니라, 뇌 속에서 분명하게 측정되고 관찰되는 생물학적 과정입니다.사람들이 웃고, 만족을 느끼고, 서로에게 따뜻해질 때 뇌에서는 특정 신경전달물질이 분비되고, 신경회로가 활성화되며, 우리의 행동이 달라집니다. 이 강의는 바로 그 지점—‘행복이 어떻게 뇌에서 만들어지는가’를 탐구합니다.1. 뇌는 행복을 어떻게 저장하고 전달하는가?우리는 하루에도 수십 번 감정의 파도에 흔들립니다. 기분 좋은 소식을 들었을 때.. 2025. 8. 21. 이전 1 2 3 다음
