어둠의 심리학 세 번째 수업 : "조종당하지 않는 법 – 심리적 방어 기법"

1. 조종의 신호를 알아채라

조종당하는 사람들은 보통 다음과 같은 패턴을 경험합니다.

죄책감을 느끼게 함 : “네가 그렇게 하지 않으면 실망할 거야.”

혼란을 유도함 : 상대가 말한 것이 자꾸 바뀌어 자신이 틀린 것처럼 느껴짐.

압박감을 줌 : 즉각적인 결정을 강요함.

2. 감정적 거리 두기

조종자는 감정을 이용해 판단력을 흐리게 만듭니다.

감정적으로 흥분되지 않도록 심호흡을 하며 한 걸음 물러나서 상황을 보세요.

3. "No"라고 말하는 연습

조종당하는 사람들은 부탁을 거절하지 못하는 경우가 많습니다.

짧고 단호하게 "아니요"라고 말하는 연습을 해보세요.

4. 사실을 반복하여 확인하기

상대가 말을 바꿀 때 "지난번에 네가 이렇게 말하지 않았어?"라고 확인하세요.

논리적으로 대응하면 조종자가 영향을 주기 어려워합니다.

5. 신뢰할 수 있는 제3자에게 상담하기

자신이 조종당하고 있는지 헷갈릴 때는 신뢰할 수 있는 사람과 이야기하세요.

외부의 관점을 들으면 보다 객관적으로 상황을 볼 수 있습니다.

오늘의 실습 과제

1. 하루 동안 대화에서 상대가 죄책감, 혼란, 압박을 유도하는 표현을 쓰는지 관찰하세요.

2. 불합리한 요청을 받았을 때 단호하게 거절하는 연습을 해보세요.


내일은 **"언어를 이용한 조종 기술 – 최면적 화법"**을 배워보겠습니다.

경고문 :

"이 글에서 다루는 내용은 심리학적 이해를 돕고 자기 방어 능력을 강화하기 위한 목적으로 제공된 것입니다. 어떠한 상황에서도 타인을 부당하게 조종하거나 이용하려는 비윤리적 행위를 정당화하거나 조장하지 않습니다. 이러한 기술을 사용할 때는 반드시 윤리적 책임을 다하며 상대방의 권리를 존중해야 합니다."


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