"스위치온 다이어트 식단 정리: 3단계 다이어트 방법과 효과적인 식단 구성"
스위치온 다이어트 식단 정리핵심 원칙 :3단계(1~2주 / 2~4주 / 5주 이후)로 나누어 식단을 조절고단백, 저탄수화물, 저 GI 식품 위주인슐린 스파이크 최소화 → 혈당 조절로 체지방 감량1단계 (1~2주) – 인슐린 스위치 끄기▶ 목표 : 체내 혈당 조절, 지방 연소 활성화▶ 식단 원칙 : 탄수화물 거의 금지, 단백질 & 건강한 지방 섭취✅ 주요 음식단백질 : 닭가슴살, 소고기(기름 적은 부위), 돼지고기 안심, 연어, 계란, 두부지방 : 아보카도, 올리브유, 견과류(아몬드, 호두), 코코넛오일채소 : 브로콜리, 시금치, 양배추, 가지, 버섯류 (당지수 낮은 것 위주)음료 : 물, 블랙커피, 무가당 차🚫 피해야 할 음식모든 탄수화물(밥, 빵, 면, 감자, 옥수수 등) 금지과일, 당이 들어간 음식..
2025. 3. 10.
