행복루틴3 행복심리학 10강. 행복은 습관이다 – 21일 루틴으로 바꾸는 삶의 비밀 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”🎓 행복심리학 10강. 습관으로 만드는 행복 – 루틴이 인생을 바꾼다“행복은 운이 아니라 습관이다.”많은 사람들이 행복을 큰 사건이나 인생의 대전환에서 찾으려 하지만, 실제 연구는 정반대를 보여줍니다. 우리의 행복 수준은 거대한 성취보다도 매일 반복되는 작고 사소한 행동들에 의해 훨씬 더 크게 좌우됩니다.하버드 의대 정신의학과 연구팀은 ‘작은 습관의 누적이 행복지수를 높인다’는 결론을 냈습니다. 하루 5분의 감사일기, 잠들기 전 긍정적 회상, 아침 명상 같은 루틴은 단순한 의식이 아니라 뇌의 .. 2025. 8. 18. 행복심리학 9강. 행복을 방해하는 5가지 심리 습관 – 비교 중독과 부정적 사고를 다루는 법 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”행복을 방해하는 5가지 심리 습관 – 마음속의 소음을 줄여야 행복이 들린다“나는 충분히 괜찮은 사람일까?”아침에 눈을 뜨자마자, 무심코 휴대폰을 들어 인스타그램을 확인합니다.친구는 여전히 명품 가방을 들고 커피를 마시고 있고, 동창은 새 직장을 자랑합니다.그 순간, 마음 어딘가에서 한 줄 메시지가 올라옵니다.“나는 왜 이렇게 뒤처진 걸까?”행복은 늘 외부에서 방해받는 게 아닙니다.진짜 적은 마음 안에 있습니다.우리는 알게 모르게, 스스로를 괴롭히는 ‘심리적 습관’을 반복하고 있습니다.오늘은 그중.. 2025. 8. 17. 행복심리학 5강. 몰입은 행복을 만든다 – Flow 상태가 인생을 바꾸는 이유 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”🎓 행복심리학 5강. 몰입은 행복을 만든다부제 : ‘그 순간’이 인생을 바꾼다 – 몰입이 만드는 깊은 만족✅ 1. 서두 – “나, 지금 살고 있는 걸까?”하루를 마치고 침대에 누웠을 때우리는 종종 이런 말을 꺼내곤 합니다.“오늘도 그냥 흘러가버렸네…”“뭘 하긴 했는데, 기억나는 게 하나도 없어.”스마트폰으로 뉴스 읽고, 이메일 확인하고,일하고, 밥 먹고, 사람 만나고…바쁘게 움직였지만 뭔가 허전합니다.마치 내 삶을 어딘가에 ‘위탁’해놓고 살아가는 기분.자동차의 오토파일럿처럼, 내가 사라진 하루.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음
