행복훈련3 행복심리학 12강(최종). 행복은 설계된다 : 긍정심리학 핵심을 담은 21일 실천 루틴 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”행복심리학 마스터클래스 12강실천 편 : 나만의 21일 행복 루틴 설계부제 : “습관이 바뀌면, 삶이 바뀐다.”행복은 단순히 좋은 기분이 찾아오기를 기다리는 상태가 아닙니다.행복은 설계하고 훈련하는 것이며, 무엇보다 반복되는 습관 속에 자리를 잡습니다.이번 마지막 강의에서는 지금까지 배운 긍정심리학의 핵심들을 21일 루틴으로 통합하여,누구나 실천 가능한 ‘행복 프로그램’을 만들어 보겠습니다.1. 왜 21일인가? – 뇌와 습관의 연결고리미국 심리학자 맥스웰 몰츠(Maxwell Maltz)는 “습관.. 2025. 9. 9. 행복심리학 4강. 감정은 훈련된다 : 감사일기와 긍정감정으로 만드는 행복 루틴 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”🎓 행복심리학 4강. 감정은 훈련될 수 있다 – 매일, 긍정을 수집하는 사람들1. 서론 – “나는 왜 늘 기분이 나쁠까?”지친 하루 끝, 퇴근길 지하철에 몸을 실은 40대 직장인 A 씨.오늘도 회사에서 수고했지만, 머릿속은 복잡합니다.회의 도중 팀장이 던진 그 말,“이건 좀 생각이 짧았던 것 같은데요.”이 한마디가 자꾸 마음속을 헤집습니다.“내가 바보처럼 보였나?”“괜히 의견 냈나?”가만히 있으면 계속 부정적인 생각이 피어오릅니다.이렇듯 사람의 감정은,한 줄기 말 한마디, 표정 하나, 또는 기.. 2025. 7. 15. 행복심리학 2강. 우리는 왜 행복한 줄 착각하며 살까? – 진짜 행복의 정의와 과학적 진단법 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”우리는 정말 ‘행복’이 뭔지 알고 있는가?1. “행복하십니까?”라는 질문의 무게어느 날 퇴근길 지하철에서 문득, 누군가 이렇게 물었습니다.“요즘 행복하세요?”그 순간, 머릿속이 하얘졌습니다. 특별히 불행하지는 않았습니다. 직장은 다니고 있었고, 수입도 일정했고, 딱히 병도 없었습니다. 가끔 친구들과 만나 웃기도 했고, 주말엔 좋아하는 유튜브 영상을 보며 시간을 보내기도 했죠. 하지만 행복하냐는 질문 앞에선 대답을 망설일 수밖에 없었습니다.우리 대부분은 ‘행복’이라는 개념을 ‘기분 좋음’이나 ‘스.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
