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긍정심리학11

행복심리학 12강(최종). 행복은 설계된다 : 긍정심리학 핵심을 담은 21일 실천 루틴 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”행복심리학 마스터클래스 12강실천 편 : 나만의 21일 행복 루틴 설계부제 : “습관이 바뀌면, 삶이 바뀐다.”행복은 단순히 좋은 기분이 찾아오기를 기다리는 상태가 아닙니다.행복은 설계하고 훈련하는 것이며, 무엇보다 반복되는 습관 속에 자리를 잡습니다.이번 마지막 강의에서는 지금까지 배운 긍정심리학의 핵심들을 21일 루틴으로 통합하여,누구나 실천 가능한 ‘행복 프로그램’을 만들어 보겠습니다.1. 왜 21일인가? – 뇌와 습관의 연결고리미국 심리학자 맥스웰 몰츠(Maxwell Maltz)는 “습관.. 2025. 9. 9.
행복심리학 11강. 우리는 왜 행복을 느끼는가? 뇌과학으로 풀어보는 행복 메커니즘 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”행복심리학 11강. 행복과 뇌과학 – 우리는 어떻게 행복을 느끼는가?행복은 추상적인 감정이 아니라, 뇌 속에서 분명하게 측정되고 관찰되는 생물학적 과정입니다.사람들이 웃고, 만족을 느끼고, 서로에게 따뜻해질 때 뇌에서는 특정 신경전달물질이 분비되고, 신경회로가 활성화되며, 우리의 행동이 달라집니다. 이 강의는 바로 그 지점—‘행복이 어떻게 뇌에서 만들어지는가’를 탐구합니다.1. 뇌는 행복을 어떻게 저장하고 전달하는가?우리는 하루에도 수십 번 감정의 파도에 흔들립니다. 기분 좋은 소식을 들었을 때.. 2025. 8. 21.
행복심리학 10강. 행복은 습관이다 – 21일 루틴으로 바꾸는 삶의 비밀 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”🎓 행복심리학 10강. 습관으로 만드는 행복 – 루틴이 인생을 바꾼다“행복은 운이 아니라 습관이다.”많은 사람들이 행복을 큰 사건이나 인생의 대전환에서 찾으려 하지만, 실제 연구는 정반대를 보여줍니다. 우리의 행복 수준은 거대한 성취보다도 매일 반복되는 작고 사소한 행동들에 의해 훨씬 더 크게 좌우됩니다.하버드 의대 정신의학과 연구팀은 ‘작은 습관의 누적이 행복지수를 높인다’는 결론을 냈습니다. 하루 5분의 감사일기, 잠들기 전 긍정적 회상, 아침 명상 같은 루틴은 단순한 의식이 아니라 뇌의 .. 2025. 8. 18.
행복심리학 6강. 관계가 행복의 절반이다 – 하버드가 85년간 밝힌 행복과 건강의 비밀 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”💡 행복심리학 6강 관계가 행복의 절반이다 – 좋은 인간관계는 ‘보약’이 된다1. 하버드가 85년 동안 증명한 한 가지 진실행복을 만드는 요소가 무엇인지 궁금하다면, 가장 오래된 행복 연구를 들여다볼 필요가 있습니다.하버드 성인발달 연구(Harvard Study of Adult Development)는 1938년부터 지금까지 85년간 724명을 추적 관찰한 인류 역사상 가장 긴 심리·건강 연구입니다.참가자는 변호사, 의사, 청소부, 사업가, 심지어 미국 대통령(존 F. 케네디)까지 다양했습니다.. 2025. 8. 9.
벤치 위의 소녀가 아저씨에게 가르쳐준 것 어른이 될 내 친구들에게도,이미 어른이 되어버린 내 친구들에게도,오늘 하루도 열심히 버텨낸 당신에게도.잠시 기대어 쉴 수 있는, 작은 어깨가 되어드리고 싶습니다.아주 평범한 동네에, 아주 평범한 아저씨가 살고 있었어요.아저씨는 아침이면 출근하고, 저녁이면 조용히 집에 돌아와 혼자 밥을 먹고, 주말엔 침대에서 하루를 다 보내곤 했죠.하루하루는 조용했지만, 이상하게 마음이 가라앉는 날이 많았어요.“이 정도면 괜찮은 거 아냐?”아저씨는 늘 스스로에게 이렇게 말했어요.“다른 사람들에 비하면, 난 불만도 없고, 딱히 문제도 없고...”그러던 어느 흐린 오후, 아저씨는 공원 벤치에 앉아 무심코 구름을 올려다보다, 옆 벤치에 앉아 있던 작은 소녀와 눈이 마주쳤어요.소녀는 조용히 아저씨를 빤히 보다가, 다정한 목소리로.. 2025. 7. 26.
행복심리학 5강. 몰입은 행복을 만든다 – Flow 상태가 인생을 바꾸는 이유 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”🎓 행복심리학 5강. 몰입은 행복을 만든다부제 : ‘그 순간’이 인생을 바꾼다 – 몰입이 만드는 깊은 만족✅ 1. 서두 – “나, 지금 살고 있는 걸까?”하루를 마치고 침대에 누웠을 때우리는 종종 이런 말을 꺼내곤 합니다.“오늘도 그냥 흘러가버렸네…”“뭘 하긴 했는데, 기억나는 게 하나도 없어.”스마트폰으로 뉴스 읽고, 이메일 확인하고,일하고, 밥 먹고, 사람 만나고…바쁘게 움직였지만 뭔가 허전합니다.마치 내 삶을 어딘가에 ‘위탁’해놓고 살아가는 기분.자동차의 오토파일럿처럼, 내가 사라진 하루.. 2025. 7. 26.

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