자기계발13 《행복을 프로그래밍하라》 4부 – 사건은 같아도 해석이 인생을 바꾼다 Same Event, Different Interpretation 《행복을 프로그래밍하라》 4부 – 사건은 같은데 해석은 다르다우리가 살아가면서 겪는 대부분의 일들은 그 자체로는 “좋다” 혹은 “나쁘다”라는 꼬리표가 붙어 있지 않습니다. 사건은 그냥 일어날 뿐입니다. 그런데 우리는 본능적으로 그 사건에 의미를 부여하고, 그 의미가 우리의 감정과 태도, 그리고 결국은 삶의 방향을 결정하게 됩니다.쉽게 말해, 사건 자체보다 중요한 것은 그것을 바라보는 우리의 해석입니다. 동일한 일이 발생했을 때 어떤 사람은 좌절하고 주저앉지만, 또 다른 사람은 새로운 기회로 해석하며 한 단계 성장합니다. 행복심리학에서는 이 과정을 ‘인지적 재해석(cognitive reappraisal)’이라고 부릅니다.《Program Your Happiness》 Part 4 – The Event Is t.. 2025. 9. 28. 《행복을 프로그래밍하라》 1부 – 언어는 세상을 만든다 Language Creates the World 📕 행복을 프로그래밍하라 – 말이 바뀌면 삶이 바뀐다1부. 언어는 세상을 만든다“말 한마디에 천 냥 빚도 갚는다.”“혀는 뼈가 없지만 뼈를 부순다.”우리는 오래전부터 언어의 힘을 알고 있었습니다. 그러나 막상 내 일상 속에서 내가 어떤 단어를 선택하고 있는지, 그것이 나의 인생을 어떻게 규정하는지 진지하게 생각해본 적은 많지 않습니다. 사실 우리가 내뱉는 단어는 단순한 소리가 아니라, 세상을 바라보는 안경이자 현실을 해석하는 틀입니다.Part 1. Language Creates the World“There is power in a single word.”“The tongue has no bones but can break bones.”Humanity has long known the power of l.. 2025. 9. 21. 행복심리학 12강(최종). 행복은 설계된다 : 긍정심리학 핵심을 담은 21일 실천 루틴 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”행복심리학 마스터클래스 12강실천 편 : 나만의 21일 행복 루틴 설계부제 : “습관이 바뀌면, 삶이 바뀐다.”행복은 단순히 좋은 기분이 찾아오기를 기다리는 상태가 아닙니다.행복은 설계하고 훈련하는 것이며, 무엇보다 반복되는 습관 속에 자리를 잡습니다.이번 마지막 강의에서는 지금까지 배운 긍정심리학의 핵심들을 21일 루틴으로 통합하여,누구나 실천 가능한 ‘행복 프로그램’을 만들어 보겠습니다.1. 왜 21일인가? – 뇌와 습관의 연결고리미국 심리학자 맥스웰 몰츠(Maxwell Maltz)는 “습관.. 2025. 9. 9. 행복심리학 10강. 행복은 습관이다 – 21일 루틴으로 바꾸는 삶의 비밀 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”🎓 행복심리학 10강. 습관으로 만드는 행복 – 루틴이 인생을 바꾼다“행복은 운이 아니라 습관이다.”많은 사람들이 행복을 큰 사건이나 인생의 대전환에서 찾으려 하지만, 실제 연구는 정반대를 보여줍니다. 우리의 행복 수준은 거대한 성취보다도 매일 반복되는 작고 사소한 행동들에 의해 훨씬 더 크게 좌우됩니다.하버드 의대 정신의학과 연구팀은 ‘작은 습관의 누적이 행복지수를 높인다’는 결론을 냈습니다. 하루 5분의 감사일기, 잠들기 전 긍정적 회상, 아침 명상 같은 루틴은 단순한 의식이 아니라 뇌의 .. 2025. 8. 18. 행복심리학 1강. 마틴 셀리그만이 심리학을 바꾼 이유 – 긍정심리학의 탄생과 성장 중심 심리학의 시작 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”행복심리학의 탄생 – 왜 ‘행복’이 심리학의 주제가 되었는가?1. 프롤로그 – 우리는 왜 심리학을 공부하는가?우리는 누구나 행복을 원합니다. 하지만 역설적으로, 심리학이라는 학문은 오랫동안 '행복'을 외면해 왔습니다. 이유는 간단합니다. 심리학은 오랫동안 '문제'를 다루는 학문이었기 때문입니다. 불안, 우울, 분노, 트라우마, 성격장애... 수많은 심리학 논문과 치료 기법이 다루는 대상은 대부분 '고장 난 마음'이었습니다.하지만 여기서 중요한 질문이 하나 있습니다.“문제가 없는 사람은, 어떻게 .. 2025. 7. 1. 단순반복효과, 익숙함이 만드는 마법 목차1. 단순반복효과, 왜 우리는 익숙한 것을 좋아할까?2. 단순반복효과, 심리학 실험으로 증명되다3. 우리의 삶에서 단순반복효과가 작용하는 순간들4. 단순반복효과를 우리에게 유리하게 활용하는 방법5. 결론: 단순하지만 강력한 원리1. 단순반복효과, 왜 우리는 익숙한 것을 좋아할까?우리는 종종 처음에는 별로라고 생각했던 것이 시간이 지나면서 점점 좋아지는 경험을 합니다. 특정 브랜드의 광고, 노래, 심지어는 사람까지도 처음엔 관심 없었지만 반복적으로 접하다 보면 점점 친숙해지고 긍정적인 감정을 느끼게 됩니다.이처럼 같은 대상에 반복적으로 노출될수록 호감도가 증가하는 현상을 심리학에서는 단순반복효과(Mere Exposure Effect)라고 합니다. 이 효과는 1968년, 미국의 심리학자 로버트 자이언스(.. 2025. 3. 6. 이전 1 2 3 다음
