자존감회복2 《행복을 프로그래밍하라》 2부 – 보이지 않는 대화 The Invisible Dialogue 📕 《행복을 프로그래밍하라》 2부 – 보이지 않는 대화, 내 마음속의 나우리는 하루에 수없이 많은 대화를 나눕니다. 직장 동료와 회의하면서, 가족과 일상 얘기를 주고받으면서, 친구에게 메시지를 보내면서. 그러나 정작 우리 삶에 가장 큰 영향을 미치는 대화는 타인과의 대화가 아니라, 내 마음속에서 끊임없이 오가는 ‘셀프 토크(Self-talk)’입니다.겉으로는 아무 말도 하지 않는 것 같아도, 머릿속에서는 끊임없이 목소리가 흐르고 있습니다. “오늘은 왜 이렇게 피곤하지?”, “내가 이 일을 잘할 수 있을까?”, “역시 나는 안돼.” 혹은 “이번엔 한번 해보자!”, “어제보다 조금 나아졌네.” 같은 속삭임들. 바로 이 내적 대화가 우리의 감정과 태도, 그리고 인생의 방향까지 바꾸어 놓습니다.We have .. 2025. 9. 21. 행복심리학 8강. 작은 성취가 만드는 큰 자존감 – 자기효능감과 습관의 힘 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”행복심리학 8강. 성취는 자존감을 만든다 – 작은 성공이 모여 큰 나를 만든다“나는 아무것도 이룬 게 없어.”이 한마디는 스스로를 가두는 가장 무서운 주문입니다.하지만 심리학은 말합니다. 성취는 크고 거창해야만 자존감을 키우는 게 아니라, ‘작고 꾸준한 성취’가 쌓일 때 진짜 자신감이 만들어진다고요.1. 성취와 자존감의 연결고리 – ‘자기 효능감’의 힘심리학자 앨버트 반두라(Albert Bandura)가 제시한 자기 효능감(Self-Efficacy) 개념은 이렇게 정의됩니다.“나는 이 일을 할 .. 2025. 8. 15. 이전 1 다음
