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벤치 위의 소녀가 아저씨에게 가르쳐준 것 어른이 될 내 친구들에게도,이미 어른이 되어버린 내 친구들에게도,오늘 하루도 열심히 버텨낸 당신에게도.잠시 기대어 쉴 수 있는, 작은 어깨가 되어드리고 싶습니다.아주 평범한 동네에, 아주 평범한 아저씨가 살고 있었어요.아저씨는 아침이면 출근하고, 저녁이면 조용히 집에 돌아와 혼자 밥을 먹고, 주말엔 침대에서 하루를 다 보내곤 했죠.하루하루는 조용했지만, 이상하게 마음이 가라앉는 날이 많았어요.“이 정도면 괜찮은 거 아냐?”아저씨는 늘 스스로에게 이렇게 말했어요.“다른 사람들에 비하면, 난 불만도 없고, 딱히 문제도 없고...”그러던 어느 흐린 오후, 아저씨는 공원 벤치에 앉아 무심코 구름을 올려다보다, 옆 벤치에 앉아 있던 작은 소녀와 눈이 마주쳤어요.소녀는 조용히 아저씨를 빤히 보다가, 다정한 목소리로.. 2025. 7. 26.
행복심리학 5강. 몰입은 행복을 만든다 – Flow 상태가 인생을 바꾸는 이유 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”🎓 행복심리학 5강. 몰입은 행복을 만든다부제 : ‘그 순간’이 인생을 바꾼다 – 몰입이 만드는 깊은 만족✅ 1. 서두 – “나, 지금 살고 있는 걸까?”하루를 마치고 침대에 누웠을 때우리는 종종 이런 말을 꺼내곤 합니다.“오늘도 그냥 흘러가버렸네…”“뭘 하긴 했는데, 기억나는 게 하나도 없어.”스마트폰으로 뉴스 읽고, 이메일 확인하고,일하고, 밥 먹고, 사람 만나고…바쁘게 움직였지만 뭔가 허전합니다.마치 내 삶을 어딘가에 ‘위탁’해놓고 살아가는 기분.자동차의 오토파일럿처럼, 내가 사라진 하루.. 2025. 7. 26.
버스 안에서 울지 않았던 이유 어른이 될 내 친구들에게도,이미 어른이 되어버린 내 친구들에게도,오늘 하루도 열심히 버텨낸 당신에게도.잠시 기대어 쉴 수 있는, 작은 어깨가 되어드리고 싶습니다.늦은 퇴근길,터덜터덜 집으로 향하는 버스에 몸을 실었습니다.창밖으로 스쳐가는 가로등 불빛,하루의 고단함을 삼킨 도시의 풍경,그리고 멍하니 비친 창문 속 내 얼굴.그 얼굴 위로,무심하게 달린 가방의 키링 하나가 살짝 흔들리고 있었죠.누군가는 그냥 스쳐봤을 그 키링.하지만 나에게는 ‘작은 위로’였던 물건이었습니다.며칠 전,중학생 조카가 제 가방에 살짝 달아준 것이었어요."이거 귀엽지? 기분 안 좋을 땐 이거 보면서 웃어~"그 말이 왜 그렇게 마음에 남았는지 몰라요.그 키링이 ‘예쁘다’는 생각보다그 안에 담긴 마음이 너무 따뜻해서,괜히 볼 때마다 뭉클.. 2025. 7. 17.
행복심리학 4강. 감정은 훈련된다 : 감사일기와 긍정감정으로 만드는 행복 루틴 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”🎓 행복심리학 4강. 감정은 훈련될 수 있다 – 매일, 긍정을 수집하는 사람들1. 서론 – “나는 왜 늘 기분이 나쁠까?”지친 하루 끝, 퇴근길 지하철에 몸을 실은 40대 직장인 A 씨.오늘도 회사에서 수고했지만, 머릿속은 복잡합니다.회의 도중 팀장이 던진 그 말,“이건 좀 생각이 짧았던 것 같은데요.”이 한마디가 자꾸 마음속을 헤집습니다.“내가 바보처럼 보였나?”“괜히 의견 냈나?”가만히 있으면 계속 부정적인 생각이 피어오릅니다.이렇듯 사람의 감정은,한 줄기 말 한마디, 표정 하나, 또는 기.. 2025. 7. 15.
행복심리학 3강. 당신이 행복하지 않았던 이유 – PERMA가 알려주는 다섯 가지 결핍 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”🎓 행복심리학 3강. PERMA 모델 – 행복의 다섯 기둥“행복은 기적이 아니라 구조다.”1. 서론 – 왜 어떤 사람은 불행에 강한가?회사에서 유독 긍정적인 사람이 있다.업무는 많고 야근도 자주 하는데, 얼굴엔 늘 여유가 있다.반면 누군가는 작은 일에도 분노하고, 쉽게 지치며, 늘 뭔가에 불만이다.같은 세상, 같은 회사, 같은 시간 속인데…왜 어떤 사람은 더 행복하고, 어떤 사람은 늘 공허한가?긍정심리학의 창시자 마틴 셀리그만은 그 답을 찾기 위해 질문을 던졌다.“왜 심리학은 병만 다루는가?왜.. 2025. 7. 6.
행복심리학 2강. 우리는 왜 행복한 줄 착각하며 살까? – 진짜 행복의 정의와 과학적 진단법 “이 시리즈에서 말하는 ‘행복심리학’은 학문적으로는 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’을 기반으로 합니다.하지만 우리는 조금 더 따뜻하고 실천적인 언어로, ‘행복심리학’이라는 이름을 선택했습니다.”우리는 정말 ‘행복’이 뭔지 알고 있는가?1. “행복하십니까?”라는 질문의 무게어느 날 퇴근길 지하철에서 문득, 누군가 이렇게 물었습니다.“요즘 행복하세요?”그 순간, 머릿속이 하얘졌습니다. 특별히 불행하지는 않았습니다. 직장은 다니고 있었고, 수입도 일정했고, 딱히 병도 없었습니다. 가끔 친구들과 만나 웃기도 했고, 주말엔 좋아하는 유튜브 영상을 보며 시간을 보내기도 했죠. 하지만 행복하냐는 질문 앞에선 대답을 망설일 수밖에 없었습니다.우리 대부분은 ‘행복’이라는 개념을 ‘기분 좋음’이나 ‘스.. 2025. 7. 4.

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